Közepes edzés:

Bemelegítés:

Ízületek bemozgatása  

Falguggolás        20, 10

Halo                      2x 10-10

Pump                   3 perc

Gyakorlatok:

TGU                      4-4

C&P létra            5x 1,2

Swing DH,SH      5x 10,5,5

Levezetés:

Lengyelbox

Izmok, ízületek lemozgatása

Elfáradtam. Egyrészt, mert az utóbbi 2 nap alvása nem volt túl jó, a gyerkőcük nem akartak aludni, éjjel 3-kor még buli volt és utána sem volt olyan kipihentető alvás. Alidával mindketten zombi üzemmódon vagyunk. Ébredés uténi edzés éhgyomorra, ilyet nem szoktam, nekem idő kell, hogy magamhoz térjek. No meg a tegnapelőtti nehezebb edzés. Amúgy jól érzem magam és ez a lényeg.  Ennyi kell :o)

Próbáltam minnél kevesebb szünetet hagyni a gyakorlatok között.