Sajna kicsit borult az edzésrendem. Tegnap, vagy kedden  kellett volna lengetni, de sajnos nem jött össze. Nagyon hajtós napjaim voltak a munkahelyen. Tiszta bolondok háza és ráadásul a kollégák egymást stresszelik. 10 óra meló után pedig csúcsforgalomban haza. Ez a kb 50km normális esetben fél óra, ha szerencsém van 25 perc. Ez délután 5 körül kb másfélóra lett. Szóval ezek után semmi erőm nem maradt mozogni. Itthon félájultan fekvés a kanapén. Éjfélkor ágyba, reggel fél hatkor kelés és indul a móka, nincs megállás.

Tehát emiatt borult a menetrendem, de megfogadtam, hogy ma mindenképp le kell nyomni a nehéz gyakorlást. Persze megint túlóra, este haza, gyerekket ágyba kell fektetni. Tyler apával akar aludni, már én is félálomban szenderegtem, mikor muszály volt, különben nem lesz meg a heti 3 gyakorlás.

Ez mos NEHÉZ volt, de túl vagyok rajta és örülök neki.

Bemelegítés:

                Ízületek bemozgatása

                3 perc  falguggolás                          20, 10

                3 perc Halo                                        2x 10-10

                3 perc Pump

Gyakorlás:

                TGU                                                      5-5

                C&P létra                                            5 x 1,2,3

                Swing DH, SH                                    7x 10,5-5

Laza levezetés

A TGU még ment.

A nyomások már kevésbé jól mentek. A feszítés nem ment annyira. Képtelen voltam mindenemet feszíteni.

A swingek nem volta annyira szabályosak.