A tegnapi edzésem kimaradt sajnos. Későn fekvés, későn kelés, pörgős gyerekek és sajna nem voltam igazán friss. Lett volna idő egy gyors gyakorlásra, de inkább kihagytam.

Azt hiszem jól döntöttem, mert mára a vállam is rendbe jött, a torkom is jobb. Az utóbbi hetekben mindenki beteg volt körülöttem. Reméltem, hogy megúszom, de nem. Pár napja elment a hangom, de nem éreztem magam betegnek. A tegnapi pálinkás kezelés jót tett neki. Remélem nem lesz rosszabb!

Szóval ma kicsit jobban odatettem magam a lengetésnél.

Bemelegítés:

Ízületek bemozgatása

Halo                                      10, 5, 5                 3 perc

Pump                                                                   3 perc

Gyakorlatok:

                TGU                                      5,5

    C&P                                       5 perc                   Ez kicsit hosszúnak tűnt. Próbáltam jól feszíteni a nyomások alatt.

                Swing DH/SH                     7 x 10/5-5            Most atért jobban ment. Lehetne gyorsabb is. Ja és neha lefelé nyomás közben beütöttem a kezem, ill a bell fülét a combomba. Ez az jelenti, hogy a technika nem volt jó...

Levezetés:

                Ízületek gyors lemozgatása

                Légzőgyakorlat